蹒跚在跑道上奔跑的卧虎，真真正正的把自己当成了最大的敌人。自己的身体情况，他比任何一个人都清楚。
积累下来的训练伤，早就在他的身上表现出来，隐隐传来的疼痛一直困扰着他。这是经常遭受外力击打或者摔绊，内脏受到震荡日积月累攒下来的。
做梦都想要强大起来的卧虎，几乎把点滴时间都用在了自己的身体锤炼上。
跑步，冲刺跑、变速跑、长跑、负重跑，这些训练能够最大程度的强化身体的呼吸功能、扩张肺活量，增加体能和本身的耐力。
除此之外，就是身体外表的强化。说白了就是一个抗击打能力，看能够抵御多大力量的肉体进攻。
就这两点，也是最为重要的两点因素，直接决定一个战士的身体素质是否可以从事特种作战的需求。并且这两点是没有任何捷径可走的，总是在苦累相伴的情况下，一点一滴的磨砺出来。
摔打无疑是强化身体的最有效途径，它会在最大程度上增加人体对外力侵袭的抵御能力。想要进行摔打或者摔擒训练，又必须从最基础的倒功开始着手。
倒功，顾名思义，就是如何在摔倒的功夫：前倒、后倒、侧倒、反扣等等……
一个字：摔！
真正的作战部队，对这个摔字有着近乎苛刻的要求。数量先忽略不计，无非就是最后绊到麻木而已。
就质量来说，从最开始的护垫，挪到沙地，在上升到坚硬的水泥地，最后在丢在乱石林立的戈壁滩上训练。等到胳膊被一块块鹅卵石的撞几下都没什么感觉的时候，那就恭喜你了，你摔出来了。